RETO
Bienvenida al RETO de las 100 repeticiones.
¡A ver hasta donde llegas!
¡Preparada, lista, ya!
Instrucciones:
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El Reto consiste en hacer 100 repeticiones de cada ejercicio con el menor número de descansos.
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Ten una hoja y un boli a mano. Baja al final de ésta página para ver un ejemplo.
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Cuando no puedas más. Apunta en la hoja el número de repeticiones que llevas de ese ejercicio y pasa al siguiente del mismo bloque. (Hay 2 bloques.)
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Sigue haciendo rondas hasta que completes los 100 de cada ejercicio y cambia de bloque.
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Si en algún ejercicio ves que no puedes más. Apunta el número máximo de repeticiones que has logrado
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Mandame una foto por whats con los resultados.
Bloque 1 - Roomer Superstar
Nº 1 : Squad o Sentadilla.
Si no tienes goma, sin goma
Nº 2 : Lunge o zancada.
Alterna. 50 con una pierna y 50 con la otra
Nº 4 : Curl de bíceps.
Si no tienes gomas utiliza 2 mancuernas o botellitas de agua
Nº 5 : Single French Triceps
50 con cada brazo.
Si no tienes gomas utiliza 2 mancuernas o botellitas de agua
Nº 3 : Sumo Squad .
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Nº 6 : Shoulder lateral raise .
Si no tienes gomas utiliza 2 mancuernas o botellitas de agua
Bloque 2 - Roomer Catwoman
Nº 7 : Bicicle.
50 con cada pierna
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Nº 10 : Side Plank.
Cuenta en alto hasta 50 con cada lado
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Nº 8 : Cross Crunch.
50 a cada lado
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Nº 11 : Hip Thrust.
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Nº 9 : Plank Jack.
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Nº 12 : Donkey Kicks.
50 con cada pierna
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Envíame los resultados
