¡Roomers toca hidratarse bien !

Hi Roomers ! ,

Venimos observando un bajo nivel de porcentaje de agua corporal común en casi todas vosotras en la bioimopedancias (BIA) de Diciembre y Enero, A ido bajando gradualmente hasta alcanzar un mínimo en Febrero y por eso vamos a dejaros unos consejos para que podais llegar a unos niveles óptimos.

Aunque es muy importante estar bien hidratadas en verano sobre todo al hacer deporte, naturalmente nos hidratamos sin tener que pensar mucho en ello, bebiendo más agua y comiendo frutas y verduras de temporada que apetecen de manera natural. Todas muy ricas en agua porque como dijo William Paley, un clérigo inglés que vivió en el siglo XIX: " La naturaleza es sabia Roomers!".

***Bueno lo de Roomers no estamos 100% seguras de que lo dijera nuestro amigo William. Hua hua hua!***

Y aclarado esto, debemos entender que ocurre al contrario en invierno. En invierno si debemos estar pendientes de hidratarnos porque no nos apetece y se nos olvida. Y como la mayoría vivimos en Madrid, en donde el clima es muy frío y extremadamente seco, debemos estar mucho más atentas que otras Roomers que vivan en climas más tropicales o de playa donde hay más humedad en el ambiente.

***Los casos de deshidratación en la época estival son más frecuentes en niñ@s y ancian@s porque muchas veces se olvidan de beber agua cuando lo necesitan.

Entonces la solución de beber más agua parece de perogrullo, pero como veremos hay otras formas de hidratarse más efectivas sin tener que beber 3 litros cuando no nos apetece.

Hidratarse bien es un asunto bastante serio porque tener bajos niveles de agua nos afecta a todo nuestro sistema nervioso (somos 70% agua incluido cerebro!). Y recordemos que somos seres electricas y el agua es el conductor. (Y quien no crea que es una ser electrica que nunca más se haga un electrocardiograma o un encefalograma! Hua hua hua !)

Entonces y basados el conocimiento milenario de la ciencia de la vida ayurvéda, vamos a enumerar una lista de síntomas leves que pueden ser producidos por deshidratación para que los detecteís a tiempo y los podaís corregir rápidamente y así no pase a mayores ese desequilibrio.

***Sabemos que el nivel intelectual de nuestr@s Roomers está muy por encima de la media hua hua hua !, pero os recordamos que este post no es una consulta médica.

¿Cómo podemos corregir esos desequilibrios?

Usando métodos exógenos (de fuera para adentro) como tomar un baño de agua caliente es una buena solución rápida. Otra opción muy buena para quien tenga la posibilidad es tomar un baño turco o poner humificadores en el dormitorio o lugar de trabajo.

Recordar que nuestro desequilibrio viene dado por aire frío y seco y el baño turco y humificadores lo que nos aportan es todo lo contrario, calor y humedad.

También las cremas y aceites corporales pueden ayudar a darnos esa humedad que necesitamos para volver al equilibrio.

*** La piel es un órgano más de nuestro cuerpo (el más grande).

Los primeros síntomas de deshidratación, si estamos atentas, se observan en ella.

¿ Os imaginais como de "resecos" deben estar los otros órganos interiores y como harán sus funciones cuando esa sequedad ya está apareciendo en nuestra piel ? ***

La forma más fácil, efectiva y duradera es utilizar métodos endógenos.

Si conseguimos estar bien hidratadas de "dentro para fuera", tendremos la seguridad de que los óganos importantes para las funciones vitales estarán bien hidratdos.

La manera de hacer esto es mediante la alimentación. Solemos comer 3 veces al día, con lo que hacer pequeñas modificaciones en nuestra alimentación cuando el tiempo es frío y seco, nos hará estar siempre bien hidratadas.

¿Y cómo hacemos esas pequeñas modificaciones?

Pues utilizando el sentido común, que como dijo Voltaire " es el menos común de los sentidos".

Si nos encontramos "frias y resecas", introduciremos alimentos calientes y húmedos. Sopas, guisos calientes, verduras hervidas. Cuanta más fibra tengan mejor porque tardarán más tiempo en digerirse en el instestino y nos hidratarán por más tiempo.

**El agua o los zumos "pasan por el intestino rapidamente"

*** La gastronomía típica de las estaciones de cada región suele incorporar naturalmente este conocimiento.***

Asique aporvechar este tiempo seco y frío para comeros un buen cocidito madrileño o unas lentejas por ejemplo. Las legumbres hay que hidratarlas al cocinar y se suelen comen calientes. Son tops para éste tiempo.

¡ Siii, la sabiduría de la abuela nunca falla !

¡ Pero ojo Rommers no os volvais locas!, Intentar hacer estos platos lo más ligeros posibles! Si no podeis hacerlos ligeros porque comeis fuera o en casa de alguna cocinera cañera, intentar comer la mitad de las porciones que se consideran 'normales".

La verduras cocidas deberían ser la base de nuestra alimentación en estas épocas del año.

Por otro lado una ensalda fría y con lechuga (añadiriamos mas aire), no es una buena opción para hidratar y sí para lo contrario. Ocurriría lo mismo con alimentos poco pesados. Imaginar una palomitas de maiz (sin matequilla).

La última manera que os recomendamos para estar bien hidratadas tiene más que ver con retener ese agua que bebemos.

Es importante intentar regular la ingesta de diuréticos como el café, e introducir sales minerales integrales en las comidas y electrolitos.

Sal pura de roca del Himalaya, sal celta, o sal de flor de manantial serían las únicas opciones que recomendamos a la hora de cocinar.

* NO recomendamos en ningún caso sal de mesa(NaCl) o sales refinadas. Estas son peligrosas a largo plazo al estar refinadas y blanqueadas con químicos que nuestras células no reconocen y el cuerpo tiene que esforzarse para desintoxicar. Ademas no poseen ningún oligoelemento como si lo hacen las sales integrales.

También podemos retener más agua a nivel intracelular (no tiene nada que ver con la típica patología de retención de liquídos que es extracelular), añadiendo una carga eléctrica a ese agua con una pizca de las sales que ya nombramos, o unas gotitas de limón, o un chorrito de agua de mar y/o electrolitos que podeis comprar en cualquier herbolario.

**Añadir electrolitos a tu baño tambien funciona. Recuerda Roomer que tu piel tambien absorbe y aquí en Madrid no hay playa!

¡Vaya vaya!

En lo personal introducimos todos estos hábitos, ya no solo en épocas frías y secas, sino tambien en los días frios y secos porque el tiempo está un poco loco. Hay que estar rápidas para modificar la alimentación según estemos en ese día, y os podemos asegurar que pasamos los inviernos naturalmente hidratadas y sanas!